درمان های خانگی برای ناراحتی معده

هر فردی در زندگی خود ناراحتی معده و سوء هضم را تجربه کرده است. این شرایط معمولا باعث نگرانی افراد نمی شود و اغلب می توان نشانه های آن را در منزل و به کمک درمان های خانگی بهبود بخشید. نشانه های رایج ناراحتی شکمی و سوء هضم عبارت است از :

– سوزش سر دل یا رفلاکس اسید معده به مری
– حالت تهوع
– نفخ
– گاز
– بوی بد دهان
– سکسکه
– سرفه

در این مقاله سعی می کنیم برخی از درمان های خانگی موجود برای ناراحتی معده را با هم مرور کنیم.

نوشیدن آب

بدن برای هضم و جذب مواد مغذی موجود در غذاها و نوشیدنی ها به آب نیاز دارد. داشتن آب کافی در بدن کار هضم را راحت تر می سازد. به طور کلی متخصصان توصیه می کنند:

– زنان حدود 2.7 لیتر در روز آب بنوشند
– مردان حدود 3.7 لیتر در روز آب مصرف نمایند.

حدود 20 درصد از این آب ها از طریق مواد غذایی فراهم می شود و باقی آن از نوشیدنی هاست. برای بیشتر افراد نوشیدن 8 لیوان آب در روز ممکن است کافی باشد. کودکان کم سن و سال به آب کمتری نسبت به بزرگسالان نیاز دارند. افرادی که مشکلات گوارشی دارند باید آب کافی در بدنشان داشته باشند. استفراغ و اسهال می تواند به کمبود آب در بدن منجر شود . به همین خاطر چنین افرادی باید آب کافی مصرف نمایند.

اجتناب از دراز کشیدن

زمانی که بدن در حالت افقی خود قرار دارد اسید موجود در معده به بالا می رود و همین امر موجب سوزش سر دل می گردد. افرادی که ناراحتی معده دارند باید چند ساعت بعد از غذا دراز بکشند.

استفاده از زنجبیل

زنجبیل یکی از رایج ترین درمان های خانگی طبیعی برای ناراحتی معده و سوء هاضمه است. این ماده در برگیرنده ترکیبات شیمیایی است که به بهبود گوارش کمک می کند. مواد شیمیایی موجود در زنجبیل قادر است حالت تهوع، استفراغ و اسهال را کمتر نماید. افرادی که از ناراحتی شکمی رنج می برند می توانند زنجبیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنند.

نعناع

منتول موجود در نعناع نه تنها بوی دهان را بهبود می بخشد بلکه می تواند به موارد زیر نیز کمک نماید.

– پیشگیری از استفراغ و اسهال
– کاهش اسپاسم های عضلانی در روده
– تسکین درد

محققان بر این باورند که نعناع یکی از درمان های سنتی برای سوء هاضمه، گاز، اسهال است. برگ نعناع خام یا پخته شده برای مصرف مناسب است. افراد برگ نعناع را با هل می جوشانند تا چای درست کنند.

حمام گرم یا استفاده از کیسه گرم

گرما می تواند عضلات را شل کند و هضم را بهتر نماید. به همین خاطر استفاده از حمام گرم می تواند نشانه های ناراحتی شکمی را بهبود ببخشد.

اجتناب از سیگار کشیدن و مصرف الکل

سیگار کشیدن می تواند گلو را تحریک نماید و احتمال درد شکمی و ناراحتی شکمی را افزایش دهدد. اگر فردی استفراغ کرده باشد سیگار کشیدن می تواند بافت ها را بیشتر تحریک نماید. هضم و گوارش الکل برای معده بسیار دشوار است و می تواند به کبد و دیواره شکم آسیب وارد کند. افرادی که مشکل گوارشی و سوء هاضمه دارند باید از نوشیدن الکل و سیگار کشیدن خودداری نمایند.

اجتناب از خوردن غذاهایی که هضم دشواری دارند

هضم برخی از غذاها نسبت به غذاهای دیگر دشوار است و همین امر خطر ناراحتی معده را افزایش می دهد.
افرادی که ناراحتی شکمی دارند باید از مصرف مواد زیر اجتناب کنند:

– غذاهای سرخ شده یا پرچرب
– غذاهای خامه دار
– غذاهای سنگین و پرنمک

آب لیمو، جوش شیرین و آب

برخی از مطالعات انجام شده نشان می دهد ترکیب آب لیمو در آب و کمی جوش شیرین می تواند ناراحتی معده را بهبود ببخشد. ارن ترکیب می تواند اسید کربونیک ایجاد نماید و همین امر به کاهش گاز و سوء هاضمه کمک می کند.بیشتر منابع سنتی توصیه می کنند مقادیر زیر با هم ترکیب شود:

– یک قاشق غذاخوری از آب لیموی تازه
– یک قاشق چایخوری از جوش شیرین
– 8 اونس آب تمیز

دارچین

دارچین دربرگیرنده آنتی اکسیدان هاست و می تواند به بهبود هضم و کاهش خطر تحریک معده مفید باشد. برخی از موادی که در دارچین یافت می شود می تواند به کاهش گاز، نفخ، گرفتگی شکمی و سایر موارد کمک کند. افرادی که ناراحتی معده دارند می توانند یک قاشق چایخوری از دارچین را به وعده غذایی خود بیفزایند یا اینکه آن را با آب جوش ترکیب نمایند و چای بسازند.

میخک

میخک دربرگیرنده موادی است که به کاهش گاز در معده کمک می کند و می تواند در این شرایط مفید باشد. اینکار باعث تسریع هضم می شود و از فشار و گرفتگی شکمی می کاهد. میخک همچنین می تواند حالت تهوع و استفراغ را کاهش دهد. افرادی که ناراحتی معده دارند می توانند یک الی دو قاشق غذاخوری از پودر مخیک را با یک قاشق چایخوری از عسل ترکیب کنید و میل نمایند.

زیره سبز

دانه زیره سبز در برگیرنده مواد فعالی است که به موارد زیر کمک می کند:

– کاهش سوء هاضمه و اسید اضافی معده
– کاهش گاز
– کاهش التهاب روده

فعالیت به عنوان یک عامل ضد میکروبی

افرادی که ناراحتی معده دارند می توانند یک الی دو قاشق غذاخوری از زیره سبز را به وعده غذایی خود اضافه نمایند یا اینکه از دانه های آن برای تهیه چای استفاده کنند. برخی از منابع سنتی توصیه می کنند کمی دانه زیره سبز یا پودر آن برای کاهش سوزش سر دل جویده شود.

Original Article

التهاب چیست؟

به عبارت ساده التهاب توسط پاسخ های شیمیایی و فیزیولوژیکی بدن ایجاد می شود زیرا تلاش می کند از خود در برابر آسیب ها یا تهدیدهای احتمالی محافظت نماید یا شرایط موجود را درمان کند. هدف از التهاب از بین بردن سلول هایی است که اسیب دیده یا دچار عفونت شده اند. در این شرایط پاتوژن ها یا آلرژن ها و تحریک کننده ها نیز حذف می شود. بعد از اینکه مواد ناخواسته از بدن حذف شد فرآیند درمان آغاز می شود. بیشتر افراد به اشتباه فکر می کنند که چنین پاسخ التهابی توسط عفونت یا زخم ایجاد می شود اما چنین نیست. التهاب در بیشتر موارد نشانه این است که سیستم ایمنی بدن شروع به کار کرده است. بدون پاسخ التهابی در بدن، سلول ها و بافت های ما می میرند. فرآیند اصلی التهاب از تحریک اولیه تا التهاب پیشرفت می کند.

انواع التهاب

بسته به علت ایجاد تحریک منفی در بدن، پاتوژن های عفونت زا، سموم و سلول های مرده، واکنش بدن نیز متفاوت خواهد بود. انواع اصلی از التهاب وجود دارد که به آن ها التهاب مزمن و التهاب شدید می گویند.

التهاب شدید:

این گزینه نوع کوتاه مدت التهاب است که در نتیجه اسیب یا عفونت سریع الاثر رخ می دهد. به عنوان مثال زمانی که برشی در زانو ایجاد می شود، پاسخ آلرژیک در بدن رخ می دهد یا عفونتی دیده می شود چنین التهابی نیز بروز می کند.

التهاب مزمن:

این نوع التهاب ممکن است ماه ها و سال ها در بدن باقی بماند و باعث ایجاد مشکلات حادی همچون سرطان، ارتروز، لوپوس، بیماری کرون، بیماری قلبی، دیابت، افسردگی و سایر شرایط شود. چنین التهابی عموما به خاطر مشکلات طولانی مدت در بخش خاصی از بدن رخ می دهد. این نوع التهاب اغلب می تواند باعث ایچاد و تحریک سایر فرآیندهای التهابی در بدن شود. با اینکه چنین التهابی می تواند نشانه مفیدی باشد که مشکلی در بدن وجود دارد اما هنوز هم به عنوان التهاب بد در میان افراد شناخته می شود.

علل ایجادکننده التهاب

التهاب ممکن است به خاطر شرایط متفاوتی ایجاد شود. این موضوع به شدید یا مزمن بودن التهاب بستگی دارد.

علل التهاب شدید:

همانطور که قبلا نیز ذکر کردیم، التهاب شدید به خاطر پاسخ به تهدید سریع بدن همچون بریدگی، خراش، کبودی، فشار یا سایر موارد همچون عفونت سریع ایجاد می شود. در مواردی که اسیب شدیدی به بدن وارد شده باشد پاسخ التهابی تلاش می کند سلول های اسیب دیده را از بین ببرد و به ترمیم سلول ها بپردازد.

بیشتر اشکال شدید التهاب در برگیرنده برونشیت ، آپاندیسیت و درماتیت هستند. این موارد ممکن است به خاطر عفونت های قارچی و ویروسی ایجاد شوند و پاسخ التهابی سریعی را در بدن ایجاد نمایند که بسیار مفید است.

علل التهاب مزمن:

گونه های مزمن این شرایط فاکتورهای خطر متعددی همچون سیگار کشیدن، چاقی، فعالیت فیزیکی شدید و سایر موارد را دارد.

– سیگار کشیدن: سیگار کشیدن می تواند بدن را در معرض سموم قرار دهد. در این شرایط سیستم ایمنی تلاش می کند از شر این سموم راحت شود و همین امر به پاسخ التهابی منجر می گردد. سیگار کشیدن در طول زمان می تواند باعث ایجاد التهاب مزمن در بدن و اسیب به بافت ها گردد و در نهایت به سرطان و سایر بیماری های مزمن منجر شود

– چاقی: اضافه وزن داشتن فشار غیرضروری بر روی بدن وارد می کند. اینکار می تواند سطح التهاب را در بدن افزایش دهد و به مشکلات متعددی منجر گردد

– فعالیت ها: استرس های تکراری و فشار بر روی عضلات و مفاصل بدون استراحت و ترمیم درست می تواند به التهاب مزمن منجر شود. آرتریت یکی از شایع ترین شرایط التهابی است .

– سلامت روده: از آنجایی که بخش قابل توجه و مهمی از سلول های ایمنی در روده قرار دارد، سلامت روده از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. اگر تعادل باکتری ها در روده به هم بخورد ممکن است شرایط التهابی ایجاد شود.

نشانه های التهاب

شاید بتوان گفت شایع ترین نشانه های التهاب در برگیرنده موارد زیر است:

– تورم
– درد
– گرمی
– تب
– قرمز شدن
– سفتی
– ناتوانی در حرکت دادن مفاصل خاص بدن

این ها توسط فرایندهای شیمیایی که در بدن ایجاد می شود رخ می دهند. اگر زانو خراشیده شود، این فعالیت باعث ایجاد پروتئین هایی در بدن می شود که به عنوان سیگنالی برای سیستم ایمنی عمل می کند.

این موضوع برای سلامت بدن از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است زیرا آن را از تهدیدهای موجود حفظ می کند. در این شرایط مواد مغذی ضروری همچون پروتئین ها و ویتامین ها به ناحیه مدنظر می روند تا سلول جدیدی ایجاد کنند. چنین فرایندی باعث می شود رگ های خونی باز شود و سیستم ایمنی و پاسخ دهنده های آن به ناحیه مدنظر برسد.upload مقادیر قابل توجهی از مایعات بدن با این مواد مغذی همراه می شود و در نهایت بدن متورم می شود. لخته های خونی در سطح زانوی خراشیده تشکیل می شود و مانع از خونریزی می گردد و بافت جدید تشکیل می شود. حضور هورمون هایی که این لخته های خونی را ایجاد می کنند نیز باعث ایجاد درد می شود که جزو نشانه های التهاب است. گلبول های سفیدی که توسط سیستم ایمنی ارسال می شوند هر ماده ناخواسته ای را مصرف می کنند و از بدن در برابر عفونت محافظت می نمایند. در این شرایط زخم شروع به درمان می کند و شرایط بهبود می یابد. اگر فکر می کنید در بدن خود التهاب مزمن دارید با پزشک متخصص مشورت کنید.

Original Article